2021年12月17日
「基本の水炊き」の材料(4人分)
【基本の材料】
● 昆布10cmくらい…1枚
● 水…3カップ
● 鶏モモ肉…300g
【その他の材料】
● 白菜…1/4株
● ねぎ…2本
● しめじ…1袋
● えのき茸…1袋
● しらたき…1袋
● 豆腐…1丁
● 春菊…1袋
「基本の水炊き」の作り方
❶ 鶏モモ肉は、脂肪のかたまりを取り除き、一口大に切る。
(お好みで皮をとる。)
沸騰したお湯で1分下茹でする。
❷ 分量の水が入ったお鍋に、かたく絞ったふきんで拭いた昆布を入れる。
中火にかけ、沸騰寸前に昆布を取り出す。
❸ ❶の鶏モモ肉・白菜・ねぎ・しめじ・えのき茸・しらたき・豆腐を入れて煮込む。
春菊を加えてひと煮立ちさせる。
器に取り、ポン酢などお好みのたれでいただく。
水やだしなどに食材を入れて加熱する調理法、「煮る」。
1万年以上前から人類は、土器で「煮る」調理を行っていました。
「煮る」と、入れた食材はもちろん、スープもおいしく飲むことができるのもいいところ。
まさに「煮る」を活かした料理、鍋もので「煮る」をマスターしちゃおう。
やけどしないよう注意してね♪
❶ 鶏肉の下茹で
沸騰したお湯で1分間茹でると、鶏肉の余分な油が取れて臭みも抜けるよ。
そっと網ですくおう。
❷ あくをすくう
鶏肉や野菜から出る、苦みや渋みの成分がふわふわ。取り除くとおいしくて見た目もきれい!
鍋に腕がつかないように気を付けてトライ!
❸ 肉団子を入れよう
鶏ひき肉・ねぎ・しょうが・しょう油・片栗粉でつくる肉団子。スプーンを2本使って入れてみよう。
あれ、色が変わってきたよ!
❹ ぐつぐつ煮込む
材料が全部入ったらぐつぐつ煮込もう。
鍋の音を聞いてみて。ほんとにぐつぐつ聞こえるね。
おいしくな~れ!
「豆乳鍋」の材料(4人分)
● 「基本の水炊き」基本の材料…1セット
● 豆乳…1カップ
● かぼちゃ…1/4個
● かぶ…2個
● ぶなしめじ…1パック
● エリンギ…4~5本
● 牡蠣…8個
「豆乳鍋」の作り方
❶ 「基本の水炊き」と同様につくる。
❷ ・鶏肉
・ところどころ皮をむき食べやすい大きさに切ったかぼちゃ
・くし切りのかぶ
・石づきをとったぶなしめじ
・縦に切ったエリンギ
上記全てを入れて煮込む。
かぼちゃが柔らかくなったら豆乳と牡蠣を加え煮込む。
塩こしょうで味をととのえて、できあがり。
「トマト鍋」の材料(4人分)
● 「基本の水炊き」基本の材料…1セット
● カットトマト缶…1缶
● 玉ねぎ…1個
● キャベツ…1/4個
● ソーセージ…8本
● ブロッコリー…1/2株
● 塩・こしょう…適宜
● にんじん…適宜
● パプリカ(星形抜き)…10枚程度
「トマト鍋」の作り方
❶ 「基本の水炊き」と同様につくる。
❷ カットトマト、鶏肉、くし切りの玉ねぎ、くし切りのキャベツを入れて煮込む。
野菜が柔らかくなったら、ソーセージ、ブロッコリーを加えて5分煮込んで、できあがり。
「とりすき鍋」の材料(4人分)
● 「基本の水炊き」基本の材料…1セット
● 白菜…1/4株
● 水菜…1/2袋
● ねぎ…2本
● しいたけ…4個
● えのき茸…1袋
● しらたき…1袋
● 豆腐…1丁
● にんじん…適宜
● 里芋…4個
● ごぼう…1本
● 鮭(生)…4枚
● しょう油…1/2カップ
● みりん…1/2カップ
「とりすき鍋」の作り方
❶ 「基本の水炊き」と同様につくる。
❷ 鶏肉・白菜・ねぎ・しいたけ・えのき茸・しらたき・豆腐・割り下(しょう油・みりん)を入れて煮込む。
最後に水菜、割り下を適量加えて味をととのえて、できあがり。
「おせち風鍋」の材料(4人分)
● 「基本の水炊き」基本の材料…1セット
● れんこん…10cmくらい
● 大根…15cmくらい
● にんじん…1/2本
● 里芋…4個
● ごぼう…1本
● 鮭(生)…4枚
● 味噌…適宜
「おせち風鍋」の作り方
❶ 「基本の水炊き」と同様につくる。
❷ 鍋に、鶏肉、ささがきごぼう、スライスしたれんこん、一口大に切った里芋を加えて煮込む。
ぐつぐつ煮えてきたら、鮭・ピーラーでスライスした大根とにんじんを加える。
味噌を入れて10分煮込んで、できあがり。
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