レンジでチンして、ラップでくるり！2分でふわふわオムレツ【おやこべんとう】

2020年5月27日

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子どももママ・パパも大満足のおやこべんとう。今回は、フライパン要らずのオムレツ弁当です。

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レンジでチンして、ラップでくるり！2分でふわふわオムレツ
ツナマヨオムレツ、ケチャップライス、ミートボール、
ブロッコリーと角切りチーズのマヨサラダ、
ミニトマト、みかん

材料（ツナマヨオムレツ１個分）

＊卵（Mサイズ）…１個
＊牛乳…20ml
＊塩…ひとつまみ
＊ツナ缶…1/4缶
＊マヨネーズ…小さじ１

つくりかた

❶ ツナとマヨネーズを混ぜておく。
❷ 電子レンジ対応の器に卵を割り、白身を切るようによく溶きほぐす。
❸ ②に牛乳と塩を加えてよく混ぜ、ラップをしないでそのまま電子レンジで加熱する（600Wで1分10秒）。
❹ ラップを広げ、その上に③を滑らせるように移す。①を載せて、ラップごと包みながら形を整える。

★ 牛乳を入れることでふわふわのオムレツになります。代わりに豆乳でもOK。
★ 卵がLサイズの場合は、牛乳は30ml、電子レンジの加熱は600Wで1分30秒に。